aboutrachel

  • 身體正位與療癒瑜伽的資深指導師,擁有美國瑜珈聯盟(Yoga Alliance)註冊 E-RYT 500小時的老師,這是教學時數與持續進修的最高資格認證。

  • 教授超過30屆國際瑜珈聯盟認證師資訓練課程,包括瑜伽哲學、阿育吠陀、哈達瑜珈體位法/調息法、梵文初/中/進階 (文法/背誦)、禪坐思想和修習。

  • 擁有紐西蘭 Wellpark 自然療法學院阿育吠陀健康生活和瑜伽雙證書,並在印度阿育吠陀草藥研究中心研究實習,有10年健康顧問經驗。

  • 持續相關領域精進及訓練,包括解剖學、筋膜學(美國「解剖列車」系統)、身心學治療,禪坐內觀靜修。

  • 瑜伽體位法教課重心為脊椎、關節與骨盆正位練習、問題區域全方位伸展以及與呼吸調節結合,任教地點包括香港、台灣 、倫敦、泰國、尼泊爾、阿姆斯特丹。

  • 英國倫敦大學東方及非洲研究學院宗教思想系碩士,研究主題為瑜伽和禪修傳統,持續鑽研梵文文獻經典,梵頌及靜坐禪修12年。

  • 著有《瑜伽,遇見真我的進行式》(圓神方智2012)

  • 2017★新書出版中★
    《動,找回身體的快樂 》(時報出版)


英國倫敦大學東方和非洲研究學院碩士
美國加州克來蒙特學院商管碩士
紐西蘭阿育吠陀證書
紐西蘭瑜珈證書
台灣學士

核心概念與主旨


移動的方式,形塑了我們是什麼樣的人。「動」是展現我們存在的基礎,自由活動代表了生命的喜悅。


「動」的本身極少受到關注,多半是我們「動」起來時,發現某些角度或姿勢卡住或緊縮,才意識到身體的限制及疼痛。然而,我們每天生活中其實已經充滿「動」了,只是大多屬於無意識的動作模式,將我們「塑造」成現在的模樣。


重複某些姿勢(職業性需求)或只做某種運動,相關肌群和關節則過度使用耗損,造成失衡受傷,也影響骨盆脊椎正位。另外,久坐的生活方式已經成了現代的「疾病」,為了對治這個現象,許多以「動」為主的運動應運而生,像是有氧舞蹈、皮拉提斯、健身、瑜珈,以及舞蹈為基礎發展出來的各種運動。此外,我們日常行動的品質與範圍,會因為年紀增長而逐步限縮,關鍵就在於身體與地心引力的交互關係。


每天動作的模式,來自肌肉骨骼的型態,這也是我們做各種運動時直接的感受與訓練的焦點。你在空間裡的存在與移動,包括坐姿與行走,都顯示了你的物理結構狀態(像是脊椎、骨盆、肩膀,以及附著其上的肌肉)。


身體「健美」不光是你做有氧運動、瑜珈或運動時的強壯與柔軟度。重複做某些「運動」,某些肌肉與關節會過度使用與耗竭,造成失衡、疼痛,也影響你的坐姿、站姿,甚至睡眠。長期來看,均衡的身體結構必須靠著各種行動的平衡。這包括良好的身體順位,讓你在工作、辦事、坐臥行走,當然也包括一般運動。


「讓身體動起來」,感受到身體智慧與官能得到喚醒,是健康的關鍵。所以若能找到「動」的快樂,就是回歸身為人的本質,因為我們天生就該「動」。


無論你/妳的目標是安全伸展重新訓練創傷已復原的關節,長久緊縮的肌肉群或是增加肌力,塑身減重。全盤瞭解你/妳現在身形所代表關節/肌肉環環相扣的關係,和你/妳移動模式才能有效執行,達成目標。


方式途徑


長期關節肌肉筋膜不平衡會反映在生理功能的不正常,而身體功能失衡也會對應在骨架脊椎骨盆的問題。


★ 如果你/妳有下列問題:

  • 背痛
  • 肩頸痠痛緊繃
  • 髖關節僵硬
  • 持續性肌肉疼痛
  • 關節疼痛
  • 虛弱核心
  • 職業性脊椎及肌肉過度使用失衡
  • 呼吸不順

  • ★ 很可能也有下列幾種問題:

  • 消化系統問題或消化虛弱
  • 長期性排泄不順
  • 新陳代謝緩慢
  • 腫脹/脹氣/水腫
  • 頭昏
  • 經常性感冒
  • 經常性疲勞
  • 經期症候群症候群
  • 免疫力低下
  • 睡眠品質不佳
  • 一般「飲食失調」症候群

  • 提供的服務

    量身定做


    營養/健康 + 姿勢/動作模式


    Personal Consultation

    從妳/你的生活活動模式著手,經過詳細的分析,針對目前運動模式與慣性建構,設計一套專屬妳/你的“動”之課程計畫,針對需求,持續且有效率地逐步實踐目標。




    Group Classes

    (上限五人)正位伸展/瑜伽/呼吸/靜坐課程


    fackbook
    Lectures/Workshops
  • 2016/09:
    認識下背痛,瞭解背痛起因,種類以及如何舒緩”

  • 2016/10:
    收小腹動作的潛在危險和迷思 認識”核心”訓練,建立正確全身連結流動性動作練習

  • 2016/11:
    低頭族症候群頸椎,肩膀在家平衡復健

  • fackbook



    Certification Courses

    國際瑜伽聯盟初級 200 hrs,進階 300/500 hrs 認證課程


  • 2016/12 ~ 2017/09
    國際瑜伽聯盟認證課程 60小時進階哲學/梵文/禪坐 “The Mirror of Compassion, Prāna, Citta and Spandana”

  • fackbook



    諮商範例


    諮詢狀況如下:


  • 肩頸緊繃導致的頭痛
  • 髖關節僵硬
  • 久坐、久站腰/背痛
  • 核心虛弱
  • 走路腳踝小腿酸疼
  • 呼吸不順



  • Customized Program
    • 靜態經膜釋放-肩頸
    • 多方位動態肌肉啟動與伸展-肩頸+骨盆區域/臀部
    • 正位陰瑜伽筋膜伸展-髖部
    • 正位陽瑜伽肌肉伸展-全方位身體各大肌肉群
    • 喚醒/強化脊椎/橫隔膜“呼吸肌群
    • 身心感受 練習加強姿勢/移動的感知能力
    • 移動、呼吸與骨盆關係覺知練習

    Results and Effects
    • 頭痛完全消失
    • 頸肩放鬆, 體態改善矯正
    • 腰椎/核心強化
    • 呼吸順暢度改善/正常化
    • 排泄不順改善
    • 經期症候群改善
    • 新陳代謝正常化
    • 睡眠品質增加